Sağlıklı Yaşamanın Püf Noktaları!!!

    Paylaş
    avatar
    MERVE
    YETKİLİ

    YETKİLİ

    Kadın
    Mesaj Sayısı : 596
    Yaş : 33
    Nerden : İSTANBUL
    Okul : KADIKÖY İMAM HATİP LİSESİ
    İleti : SükuTun sırrı hakikatini bilenler sözün hakkını vermeyi de bilirler...!
    Ruh hali :
    Teşekkür : 5
    Puanı : 355
    Kayıt tarihi : 25/10/08

    Sağlıklı Yaşamanın Püf Noktaları!!!

    Mesaj  MERVE Bir Paz Ara. 21, 2008 6:18 pm

    YATAKTAN KALKARKEN

    Faydalı:Yavaş hareket edip, kasları harekete geçirmek. Pencereyi açmak.
    Zararlı:Hızla hareket kas tutulması yapar. Uyanınca yatakta fazla kalmak.

    KAHVALTI YAPARKEN

    Faydalı:Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.
    Zararlı:Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.

    İŞE GİDERKEN

    Faydalı:Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek.
    Zararlı:Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.

    İŞ YERİNDE

    Faydalı:Aydınlık, güneşli ve geniş mekân. Masada çiçek bulundurmak.
    Zararlı:Masada kambur oturmak, etrafa bakmamak, vücudu germemek.

    ÖĞLE YEMEĞİ

    Faydalı:Az ekmek, beyaz et, patates.
    Bol salata gerginlik ve stresi azaltır.
    Zararlı:Bol ekmek, çok yemek, kolalı içecekler. Ayakta aparatif şeyler
    atıştırmak.

    ÖĞLEDEN SONRA

    Faydalı:Biraz uyumak veyâ dinlenmek. Derin derin nefes alıp vermek.
    Zararlı:Tuzlu krakerler, bisküviler, tatlı veyâ benzeri şeyler yemek.

    MASA BAŞINDA

    Faydalı:Geri yaslanıp derin nefes almak. Bacak kaslarını gerip bırakmak.
    Zararlı:Saatlerce kambur kambur oturmak. Sürekli aynı yere bakmak.

    AKŞAM YEMEĞİ

    Faydalı:Az ekmek, sebzeli yemek, beyaz et, salata ve çeşitli meyveler.
    Zararlı:Mikrodalgadan çıkan yiyecekler.Yatmadan az önce yemek yemek.

    YATMA ZAMANI

    Faydalı:Sessiz ve az karanlık oda. Kafadaki düşünce ve problemleri atmak.
    Zararlı:Çok yumuşak yatak ve kalın yastık. Yüzükoyun ve geç yatmak

    DÜZENLİ SPOR

    Güç ve kuvvet artar.
    Solunum verimliliği artar.
    Zindelik ve kendine güven artar.
    Kandaki kolesterol seviyesi azalır.
    Genç görünmeye yardımcı olur.
    Sırt ağrıları azalır.
    Tansiyon azalır.
    Stres, gerginlik ve depresyon azalır.
    Kalbin verimliliği artar.
    Kas gücü verimliliği artar


    _________________
    "İNSAN KUDRETİ SONSUZA DAYANDIĞI İÇİNDİR Kİ DAMLA İKEN ÇAĞLAYAN,ZERRE İKEN GÜNEŞ VE BİR DİLENCİ İKEN SULTAN OLUR."
    avatar
    ..::mücahit::..
    YY

    Erkek
    Mesaj Sayısı : 623
    Yaş : 29
    Nerden : KONYA
    Okul : Seydişehir İhl
    İleti : ..::madem ki ölüm bir defa neden ALLAH için olmasın::..
    Ruh hali :
    Teşekkür : 12
    Puanı : 352
    Kayıt tarihi : 06/08/08

    Geri: Sağlıklı Yaşamanın Püf Noktaları!!!

    Mesaj  ..::mücahit::.. Bir Paz Ara. 21, 2008 8:56 pm

    KAHVALTI YAPARKEN

    Faydalı:Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.
    Zararlı:Çok yağlı yiyecek, sucuk, pastırma, sosis, kremalı kahve içmek.


    ne diyor bu yahu alien


    _________________
    HERŞEY İNCELİKTEN
    İNSAN KALINLIKTAN KIRILIR (HZ.MEVLANA)



    http://yesilyol.ourtoolbar.com/exe

    YEŞİLYOL TOOLBAR... YÜKLEYİNİZ...
    avatar
    RanaNur
    En Yeşilyolcu

    En Yeşilyolcu

    Kadın
    Mesaj Sayısı : 731
    Nerden : Eskişehir
    Okul : Sakarya İlahiyat Fakültesi
    İleti : Hâdim-ul Kur'an / Hâfiz-ul Kur'an..
    Ruh hali :
    Teşekkür : 8
    Puanı : 304
    Kayıt tarihi : 11/08/08

    Geri: Sağlıklı Yaşamanın Püf Noktaları!!!

    Mesaj  RanaNur Bir Ptsi Ara. 22, 2008 12:17 pm

    MerveHanedar demiş ki:YATAKTAN KALKARKEN



    KAHVALTI YAPARKEN

    Faydalı:Bir bardak ılık su. Kepekli tost ekmeği, yoğurt, meyve, kahve.
    bunlarla doyulur mu ki ? Razz Very Happy alien

    böyle kahvaltı mı olur bana gelinde nasıl kahvaltı hazırlanır gösterim Razz alien abla..
    İŞE GİDERKEN

    Faydalı:Yürüyecek mesâfeyi uzatmak. Kol ve bedeni hareket ettirmek. (genelde yürümeyi severim...ama hava yağmurluysa gideceğim yere babamın arabayla bırakması beni çok memnun eder... Smile )

    Zararlı:Kapının önüne kadar arabayla gitmek. Asansörle inip çıkmak.





    _________________




    avatar
    MERVE
    YETKİLİ

    YETKİLİ

    Kadın
    Mesaj Sayısı : 596
    Yaş : 33
    Nerden : İSTANBUL
    Okul : KADIKÖY İMAM HATİP LİSESİ
    İleti : SükuTun sırrı hakikatini bilenler sözün hakkını vermeyi de bilirler...!
    Ruh hali :
    Teşekkür : 5
    Puanı : 355
    Kayıt tarihi : 25/10/08

    Geri: Sağlıklı Yaşamanın Püf Noktaları!!!

    Mesaj  MERVE Bir Ptsi Ara. 22, 2008 9:54 pm

    NE DİYEYİM BEN SAĞLIKÇILARIN YALANCISIYIM... cat ııı


    _________________
    "İNSAN KUDRETİ SONSUZA DAYANDIĞI İÇİNDİR Kİ DAMLA İKEN ÇAĞLAYAN,ZERRE İKEN GÜNEŞ VE BİR DİLENCİ İKEN SULTAN OLUR."
    avatar
    MAfacan
    Yeşil Yolcu

    Yeşil Yolcu

    Kadın
    Mesaj Sayısı : 613
    Yaş : 25
    Nerden : BURSA / TRABZON
    Okul : BİAİHL
    İleti : RABBİM KALBİMİ TUT..! BUNA İHTİYACIM VAR..!
    Ruh hali :
    Teşekkür : 7
    Puanı : 490
    Kayıt tarihi : 20/02/09

    Geri: Sağlıklı Yaşamanın Püf Noktaları!!!

    Mesaj  MAfacan Bir Paz Mart 01, 2009 6:37 pm

    ALLAH(cc) razı olsn kardeşm

      Forum Saati C.tesi Ara. 16, 2017 1:43 am